Was ist innere Stärke und wie bereichert sie mich?

Innere Stärke oder auch Resilienz genannt, ist deine innere Kraft, die dir zur Verfügung steht, um mit den Herausforderungen und schwierigen Zeiten, die das Leben dir stellt (oder vor die Füße wirft), umzugehen. Sie setzt sich aus all deinen Ressourcen, die du dir in deinem Leben schon angeeignet hast, zusammen. Und ich wette mit dir, dass du schon die eine oder andere Herausforderung gemeistert hast.

Innere Stärke oder sei flexibel wie ein Luftballon

Du kannst dir deine innere Stärke, wie die Eigenschaften eines Luftballon vorstellen.

Du kannst ihn:
▪️ aufpusten
▪️ die Luft raus lassen
▪️ in verschiedene Richtungen auseinander dehnen und zusammendrücken
▪️ er bekommt vielleicht Dellen, findet aber immer wieder in seine Form zurück

Jetzt fragst du dich, wie das mit deiner inneren Stärke funktioniert?
Du bist natürlich kein Luftballon. Vielleicht kommt es dir trotzdem bekannt vor:

• Bei dir ist manchmal einfach die Luft raus.
• Oder ganz im Gegenteil, du strotzt nur so vor lauter Energie.
• Vielleicht fühlst du dich, als müsstest du überall gleichzeitig sein. Jeder will etwas von dir und du stehst unter Druck.
• Es gibt Ereignisse in deinem Leben, die Spuren auf deiner Seele hinterlassen.
• Du kommst aber immer wieder zu deiner ursprünglichen Form zurück.

Das ist eine schöne Vorstellung, oder? Immer wieder in deine Kraft, zu deiner ursprünglichen Energie, in deine Mitte zu finden.
Mehr gute Gründe, deine innere Stärke auszubauen, findest du in diesem Blogartikel: 6 Gründe, warum du deine innere Stärke entfachen solltest

Deine Ressourcen und die 7 Säulen deiner inneren Stärke

Deine Ressourcen bestehen aus inneren und äußeren Faktoren, deinen persönlichen Eigenschaften, Einstellungen und erlernten Fähigkeiten. Sie entstehen und wachsen im Laufe deines Lebens durch Erfahrungen und Selbstreflektion. Die Basis deiner inneren Kraft entwickelt sich in deiner Kindheit.
Deine innere Stärke ist also nicht in Stein gemeißelt, sondern hat eine lebendige, veränderbare Qualität und kann sich verstärken und so richtig entfachen lassen.
Die 7 Säulen der inneren Stärke, in denen sich deine Ressourcen wieder finden, unterstützen dich darin, flexibel auf die Herausforderungen die dir das Leben stellt, Antworten zu können und immer wieder zu deiner Mitte zurück zu finden.

Säule 1: Akzeptanz

„Es ist, wie es ist.“ oder „Was vorbei ist, ist vorbei.“
Diese einfachen, doch kraftvollen Sätze, sind eine Einladung zur Akzeptanz.
Die Bereitschaft, das Unveränderliche zu akzeptieren.
Bitte verwechsel es nicht mit Resignation. Wenn Du etwas verändern kannst, dass dir nicht gut tut, dann tue das unbedingt.
Ich meine die Akzeptanz von Situationen und Gegebenheiten, die du nicht ändern kannst. Zum Beispiel, ganz einfach das Wetter, deinen Gegenüber oder deine Vergangenheit. Das was außerhalb deiner Kontrolle liegt.
Auch das Festhalten an bestimmten Vorstellungen, wie das Leben sein sollte, kann zu Stress, Frustration und innerer Unruhe führen.
Der Widerstand, gegen aktuelle Gegebenheiten oder gemachte Erfahrungen, raubt dir deine Energie und lässt dich im Fluss des Lebens stagnieren. Nimmst du statt dessen an, was ist und war, kannst du damit Frieden schließen, daraus lernen und neue Wege gehen. Die Akzeptanz hilft dir positive Energien freizusetzen, für kreative Lösungen und positive Veränderungen.

Für den gegenwärtigen Moment: „Es ist, wie es ist.“ oder wenn dich deine Vergangenheit nicht los lässt: „Was vorbei ist, ist vorbei.“ Teste den passenden Satz für dich ein paar mal in Kombination mit deinem Widerstand und spüre ihm nach. Spürst du die geistige und körperliche Veränderung?
Er kann zu einem Mantra deiner Stärke werden, für deinen inneren Frieden und deine Gelassenheit.

Säule 2: Optimismus

Mit einer optimistischen Grundhaltung machst du dein Leben glücklicher und länger. Wogegen dir beim Miesmachen, Schwarzsehen oder den Kopf-in-den-Sand stecken, kostbare Energie und auch Freude verloren geht.
Optimismus hilft dir, deine Aufmerksamkeit auf die positiven Aspekte deines Lebens zu richten. Wenn du das tust, wirst du automatisch mehr Positives wahrnehmen und erleben. Energy flows where attention goes.
Mit Optimismus hast du vertrauen ins Leben und darauf, dass es besser wird.
Du wartest allerdings nicht ab, bis Besserung eintritt, sondern legst los und probierst den nächsten Schritt aus.
Als Optimistin glaubst du an dich und deine Stärken und baust diese auf.
Du schaffst es, dich von negativen Emotionen zu lösen und kannst aufhören dir Sorgen zu machen.
Deine Gedanken und Worte sind ein mächtiges Werkzeug. Als Optimistin achtest du auf positive Formulierungen. Du hast eine positive Einstellung zu dir selbst und redest wertschätzend mit dir.

Du hast immer die Möglichkeit, dich Richtung Optimismus, selbst zu steuern. Achte darauf, mit welchen Themen du dich beschäftigst, in welchem Umfeld du bist und mit welchen Menschen du dich umgibst. Sei dir bewusst, worauf du dein Denken richtest. Du darfst bewusst auswählen, worauf du dich einlässt. Steuer dich mit deinem optimistischen Blick und deine Lebensfreude wird ansteigen.

Säule 3: Selbstwirksamkeit

Selbstwirksam bist du, wenn du davon überzeugt bist, ein Ziel erreichen zu können. Dabei unterstützen dich deine Fähigkeiten und die positive Überzeugung erfolgreich zu sein. Du siehst, dass auch hier eine optimistische Sichtweise wichtig ist, um wirksam im Leben voran zu gehen. Der Glaube an dich selbst und das du in der Lage bist, immer wieder etwas Neues zu lernen, erhöht deine Selbstwirksamkeit und dein Selbstvertrauen.
Hilfreich hierfür ist es, wenn du im guten Kontakt mit dir und deinem Körper bist. Das hilft dir, deine Fähigkeiten und Möglichkeiten realistisch einzuschätzen. Dich weder selbst zu überschätzen, noch dich kleiner zu machen als du bist und dein Licht in den Schatten zu stellen.
Und auch hier möchte ich dich an die Kraft deiner Gedanken erinnern. Wenn du denkst „Das bekomme ich hin.“, dann wirst du auch alles dafür tun, dass es so kommt. Du motivierst dich selbst, um dein Ziel zu erreichen.

Ein Schritt zu mehr Selbstwirksamkeit ist, deine Bedürfnisse zu erkennen und auszuleben. Was ist dir wichtig? Was brauchst du? Was tust du gerne? Wie wichtig nimmst du dich selbst? Für dein Wohlbefinden zu sorgen erhöht deine Selbstwirksamkeit, Energie und deine innere Stärke.

Säule 4: Verantwortung

Die Verantwortung für dein Leben zu übernehmen ist eine sehr machtvolle Säule deiner inneren Stärke. Holt sie dich doch aus der Opferrolle raus und bringt dich ins Handeln. Sie erinnert dich daran, dass du die Entscheidungskraft über dein Leben hast und nicht die anderen.
In Konflikten mag es vielleicht leichter sein, über die anderen zu schimpfen, jedoch löst du auf diese Weise nicht den Konflikt. Um zu wachsen, um in deine Kraft zu kommen, ist es notwendig, deinen Anteil an den Schwierigkeiten zu sehen und die eigenen Einstellungen und Handlungen zu hinterfragen.
Es ist sehr wichtig für dein innere Stärke, dass du deinen belastenden Themen ins Auge siehst und dich damit befasst. Eine erste Schutzreaktion kann sein, dass du dich versuchst mit Alkohol, Essen oder Social Media zu betäuben und abzulenken. Dadurch spürst du den Schmerz nicht so intensiv. Jedoch lassen sich deine Gefühle so nicht abstellen. Sie werden im Unterbewusstsein weiter arbeiten und immer wieder im Bewusstsein auftauchen. Erst wenn du mutig zu deinem Schmerz schaust, dich damit auseinandersetz, kann er sich auflösen und gehen.
Das gleiche gilt für Gewohnheiten, Lebensverhältnisse und Situationen, die dir schon länger nicht mehr gut tun. Auch da erfordert es Mut hinzusehen. Doch nur, wenn du klar erkennst, was in dir vorgeht, kannst du aktiv etwas verändern.
Von dieser Erkenntnis aus, hast du dann die Wahlmöglichkeiten, welcher Weg für dich der beste ist, um deine Wünsche und Ziele zu erreichen.

„Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben, sondern trotz der Angst einen Schritt nach vorne zu wagen.“

Säule 5: Netzwerkorientierung

Ein starkes soziales Netzwerk zu haben ist unglaublich stärkend. Es schenkt dir das Gefühl dazuzugehören und Unterstützung zu erfahren. Doch wer gehört alles dazu? Das entscheidest natürlich du selbst. Dein Netzwerk kann aus deiner Familie, aus Freunden, Kollegen, aus Menschen mit denen du deine Freizeit oder ein Hobby teilst, bestehen.
Dann gibt es noch dein Unterstützersystem, dass aus deinem Hausarzt, Fachärzten, Therapeuten, Mentoren, Fitnesstrainern bis hin zu deinem Friseur bestehen kann.
Es ist wichtig, dass du regelmäßig in dein soziales Netzwerk investierst und auf die Beziehungskonten einzahlst. So bleibt es stabil und du kannst dich immer auf die Unterstützung verlassen. Achte dabei auf eine gesunde Balance zwischen ich helfe dir und du hilfst mir.
Überlege dir, zu wem du mehr Verbindung haben möchtest und wie du mit diesem besonderen Menschen in Kontakt gehst. Das kann mit Telefonverabredungen oder echten Treffen sein. Vielleicht wollt ihr gemeinsam ein Event besuchen oder ihr verabredet euch für euer gemeinsames Hobby.
Wie schaffst du es in Kontakt zu bleiben?
Du gestaltest deine Beziehungen durch das Ausmaß von Nähe und Distanz, dass du zulässt. Wie viele gute Kontakte brauchst du? Wie viel Zeit möchtest du mit wem verbringen? Wem möchtest du näher sein und von welchen Menschen möchtest du dich mehr abgrenzen? Das entscheidest du ganz allein. Höre hier auf deine innere Stimme, sie weiß das passende Maß für dich.
Investiere auch in neue Kontakte, um dein Netzwerk zu erweitern. Vielleicht wird aus solchen Kontakten eine tiefe Verbindung.

Säule 6: Lösungsorientierung

Lösungsorientierung kann zu einer Haltung werden, die dir in jeder Situation hilft. Anstatt mit deinen Gedanken und Gefühlen im Problem stecken zu bleiben, richtest du deinen Fokus auf das, was dir gut tut. Du richtest deine Aufmerksamkeit und Energie, auf das was dich weiter bringt.
Die positive Grundhaltung, dass Probleme grundsätzlich gelöst werden können, unterstützt dich, den Blick nach vorne zu richten. Und ist der Gedanke nicht schön, dass wir die Macht haben Situationen, die uns nicht gut tun, verwandeln zu können?
Dabei ist es zu Anfang erst einmal wichtig dir einen Überblick, über dein Problem oder deine Belastung zu verschaffen. So erkennst du, was außerhalb deiner Kontrolle liegt und du siehst die Bereiche, auf die du Einfluss nehmen kannst.
Es ist wichtig, dass du die Bereitschaft hast, genauer in dein Inneres zu sehen und zu fühlen. Dabei können Ängste dazu beitragen, nicht genau oder tief genug hin zu schauen, wie es dir wirklich geht. Dadurch bleibst du länger, als es für dich gut wäre, in Situationen, die dir nicht gut tun.
Ich möchte dich darin bestärken, mit deinem ganzen Mut, auf dein Leben zu schauen und dich daran erinnern, dass du die Kraft für Veränderungen hast.
Um ein erfülltes Leben zu führen ist es wichtig, dass du deine Prioritäten setzt und dich nach deinen Wünschen und Lebensvisionen ausrichtest.
Was ist dir wirklich wichtig? Welchem Ruf möchtest du folgen?

Säule 7: Zukunftsorientierung

Mit der Zukunftsorientierung nimmst du dein Leben aktiv in die Hand.
Du richtest mit klar formulierten Zielen, deinen inneren Kompass, hin zu dem aus, was du tun oder wer du sein möchtest. Mit einem „ich will“ legst du die Richtung und den Maßstab fest, für das was du heute tust.
Um zu entscheiden, wo deine Abenteuerreise Zukunft hin gehen soll, ist es hilfreich, erst einmal zu schauen, wo du aktuell stehst. Dazu kannst du dir deine verschiedenen Lebensbereiche ansehen.
Das sind: Gesundheit/ körperliches Wohlbefinden, Arbeit, soziale Beziehungen, Freizeit und Hobbies, persönliche Entwicklung, Sinn/ Spiritualität und Finanzen/ materielles Wohlbefinden.
Und dann kann es los gehen mit der Ideensammlung: Was willst du sehen, erleben, erreichen, werden? Schalte den inneren Kritiker aus und lasse die Ideen frei fließen. Danach setzt du dir Prioritäten. Welches Ziel soll dein Leitstern sein? Wenn du das weißt, kannst du die nötigen Schritte planen, die dich zu deinem Wunschleben führen.

Während ich das schreibe, spüre ich schon die positiven Energien, die dadurch freigesetzt werden. Und ich spüre eine Art Vorfreude, auf das was kommt. Wahrscheinlich, weil ich an meine To-Want-Liste für Oktober bis Dezember 2024 denke und immer noch spüren kann, was für Starterenergien freigesetzt werden. Hier also meine klare Empfehlung für dich: Schreibe dir eine To-Want-Liste.

Welche Säule der inneren Stärke zieht dich spontan an? Welche Gedanken gehen dir dabei durch den Kopf? Teile sie gerne mit mir in den Kommentaren oder als Email an susanne@susannebewusstleben.de